ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳು, ನಾನು ವೇಗದ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳು, ನಾನು ವೇಗದ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನಾನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನನ್ನ ಮುಖ ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನೋಟವಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ? ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ಜನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಹೇಳಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತ ಫಿಟ್ಟರ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

 

Lose Face Fat

 

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಮುಖವೂ ಆಗಿರಬಹುದು

ನಾನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಬೊಜ್ಜು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವಂತಹ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ.

 

ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

 

ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

 

lose weight work out

ಈ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

 

 

 

ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು. Skin ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Als ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ,

ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

 

lose weight working out

ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

 

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ!

ತೆಳ್ಳನೆಯ, ದೃ, ವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು! ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ “ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮುಖ” ಕ್ಕೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

 

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕಡೆಗೆ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ! ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರಿಗೆ. ಧ್ರುವೀಕರಿಸಿದ ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ರುವೀಕರಿಸಿದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ವೀಕ್ಷಣೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

yoga workout

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀಡುವಂತಹದನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

 

 

 

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

 

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಧೂಮಪಾನವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

 

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ? ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವರು ಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸುಳ್ಳು! ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

 

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಇಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ: ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, “ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?” ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ – ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ.

Leave a Comment