ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಹಿರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವನು

ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಹಿರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವನು

70-80ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಓಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಬೇಬಿ ಬೂಮರ್‌ಗಳು ಪಾತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿವೃತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 57 ಮತ್ತು 75 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಬೂಮರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸುಮಾರು 72 ಮಿಲಿಯನ್ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ, ಬೂಮರ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್, ರಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ಕ್ಲಬ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾಮಾ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಬೂಮರ್‌ಗಳು ಈಗ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು

ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವಯಸ್ಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು:

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಇಳಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

 

ನಿವೃತ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ 4 1,437 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೂಮರ್‌ಗಳು ನಿವೃತ್ತರಾದಂತೆ – ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕರು – ತಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗುಂಪಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ ಮೆಡಿಕೇರ್ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜೇಬಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಬೂಮರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸದಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ಸುಕ.

ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು; ಸ್ಟೀಲ್ ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ; ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ; ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ನಮ್ಯತೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ. ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ) ವರೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ- ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಅಂಗಡಿ ಜಿಮ್‌ಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸುಲಭ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಹೆಣೆದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏನೋ ಹೊಸತು.

 

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು

ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೃತ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಬೆನ್ನು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. . ಬೋನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ – ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಮತ್ತು ಪಿಂಗ್-ಪಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ – ಅಥವಾ ಏಕೀಕೃತ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದೀಗ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ರಹಿತ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

ಜಿಮ್‌ನಾದ್ಯಂತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೂಮರ್‌ಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಬೇಡಿಕೆ, ಲೈವ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮಿಲೇನಿಯಲ್ಸ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್-ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಪಾವತಿಸುವವರು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಲೈವ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

 

ಅಂತೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು

ಸೇರಿಸಲು “ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ” ಎಂಬ ಪದದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೇಬಿ ಬೂಮರ್‌ಗಳು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಗಮನ, ವೇಗ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಕ್

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Releated

ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ಫೇಜ್ ಇಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ…: ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಾಮೊಕ್ಲೆಸ್‌ನ ಕತ್ತಿ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ

ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ಫೇಜ್ ಇಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ…: ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಾಮೊಕ್ಲೆಸ್‌ನ ಕತ್ತಿ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ ಮನೆ ಇಂದಿನ ಪೇಪರ್ ಉನ್ನತ ಕಥೆ ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ಫೇಜ್ ಇಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ…: ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಡಾಮೊಕ್ಲೆಸ್ ಕತ್ತಿ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ ಇಸ್ಲಾಮಾಬಾದ್: ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 19 ರ ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್ ಆದೇಶದ ವಿರುದ್ಧ ಮೇಲ್ಮನವಿ ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸಿದ ನ್ಯಾಯಮೂರ್ತಿ ಖಾಜಿ ಫೇಜ್ ಇಸಾ, ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಡಾಮೊಕ್ಲೆಸ್ ಖಡ್ಗ ತನ್ನ ತಲೆಯ […]

Lose Weight From Your Face

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ   ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ […]