ಆಪಲ್ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದು. ಜನರು ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

 

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ತಯಾರಕರು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹುದುಗಿಸಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ – ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ.

ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ವಿನೆಗರ್ಗೆ ಅದರ ಬಲವಾದ ಹುಳಿ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಈ ಆಮ್ಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ಗಳು 5–6% ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ( ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, ).

ಸಾವಯವ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ತಾಯಿ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಮರ್ಕಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಯೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

1 ಸಾರಾಂಶ

ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನೆಗರ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

 

2. ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿನೆಗರ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (4 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು, ಉಗುರು ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದ ಪಿತಾಮಹ ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್ 2,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಆಹಾರ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇ.ಕೋಲಿಯಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (4 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್, 5 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್, 6 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್).

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ

ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು – ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ – ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗುಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

 

3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿನೆಗರ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ಅನ್ವಯವೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (7 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನೆಗರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 1 ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿನೆಗರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು 19–34% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (8).
5 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (9 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್) ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು 31.4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (10) ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿನೆಗರ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಎನ್‌ಸಿಸಿಐಹೆಚ್) ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದೃ ro ೀಕರಿಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

 

ವಿನೆಗರ್ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

 

4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿನೆಗರ್ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 200–275 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 175 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈನಂದಿನ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ

1 ಚಮಚ (12 ಎಂಎಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 2.6 ಪೌಂಡ್ (1.2 ಕೆಜಿ) ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು
2 ಚಮಚ (30 ಎಂಎಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 3.7 ಪೌಂಡ್ (1.7 ಕೆಜಿ) ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಡೆದಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆಯುವುದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.

 ಸಾರಾಂಶ

ವಿನೆಗರ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 

5. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದ್ರೋಗವು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (17 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಈ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಈ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (18 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್, 19 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್, 20 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್).

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (21 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್, 22 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿನೆಗರ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

 

 

 ಸಾರಾಂಶ

ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

 

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ

 

6. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಯಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳು ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ

ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಫೇಸ್‌ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಟೋನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವ 22 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ

ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

 

ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5–10 ಎಂಎಲ್) ನಿಂದ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (15–30 ಎಂಎಲ್) ವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ವಿನೆಗರ್ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ drug ಷಧ ಸಂವಹನ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ತಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾವಯವ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ”

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬ್ರಾಗ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

 ಸಾರಾಂಶ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (10-30 ಎಂಎಲ್) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ

Leave a Comment